Jet lag je krutá milenka. Zeptejte se kohokoli, kdo pravidelně cestuje mimo své domovské časové pásmo – nelze to nijak přechytračit. Jakmile si myslíte, že jste prolomili kód, slintáte na zadním sedadle taxíku nebo ve 4 hodiny ráno před nějakým bizarním zahraničním infomerciálem s očima ve spirále.
Píšu to, když jsem extrémně zaostával za tryskami (výsledek nedávného 15hodinového letu) a poháněl jsem dny, které následovaly kvůli práci a osobnímu sadismu. Vzhledem k tomu, že jsem několik let svého života žil v zámoří, už jsem si na tento pocit docela zvykl – závoj únavy, téměř neustálé žvatlání, emocionální vrcholy a údolí nedostatku spánku.
Tentokrát je do směsi vhozeno také malé zklamání; Doufal jsem, že ve svém boji proti zpoždění na této cestě použiji novou tajnou zbraň prostřednictvím aplikace vyvinuté výzkumníky z University of Michigan, tzv. Vlakem .
Četl jsem o tom, když jsem se díval do krabice světelné terapie Lumie (který se často používá ke zmírnění jet lagu), a protože Entrain byl zdarma, rozhodl jsem se, že by mohl obstát jako nízkoriziková zkouška. Pojmenován po procesu strhávání , což je zarovnání cirkadiánního rytmu organismu s rytmem vnějšího rytmu v jeho prostředí, cílem aplikace je podpořit optimální světelnou expozici, aby se zkrátila úprava časového pásma. Jinými slovy, staňte se upírem, než odejdete, abyste se co nejrychleji připojili k živým, jakmile dorazíte.
Nyní ve své druhé iteraci je Entrain založen na chladné, tvrdé matematice a design aplikace je takový. Po zadání cíle (ideální je pár dní před cestou) se věci zkomplikují. Jste požádáni, abyste zapsali svou průměrnou denní expozici světla do hodinové mřížky, což tohoto uživatele vede k tomu, že stráví mnoho drahocenného času balením otázek o úrovních lumenů spojených s jasným a slabým světlem. S rovnicí dříve používanou americkou armádou Entrain vypočítá vaši přibližnou dobu přizpůsobení. Poté se pokusí posunout vaše vnitřní hodiny pomocí nových doporučení pro expozici světlu/tmě, ale často v časech, které nejsou vhodné. Aplikace vám například může říct, abyste o půlnoci hledali co nejjasnější světlo – což je výzva, pokud sdílíte ubytování. V aplikaci také není zcela jasné, zda v těchto časech postačí umělé světlo. Pokud musíte být v doporučených tmavých obdobích v jasném světle, doporučují se brýle s oranžovým tónem, které poskytují nový pohled na Bonovy módní výstřelky.
Nakonec se Entrain stále cítí jako případová studie maskující se jako aplikace; ve skutečnosti existuje vřelé doporučení, abyste na konci informačního videa poslali svá data na University of Michigan. To je v pořádku, protože je to zdarma. A se všemi tím sběrem dat je možná na obzoru příslib uživatelsky přívětivějšího jet-lag expeditoru. V současné době Entrain pravděpodobně nejlépe využívají cestující typu A s a hodně volného času ve svých rukou. Většina lidí se při práci s denní stravou nebo prohlídkou památek nezastaví, aby zaznamenávala období světla/tmy, ani si nedává čas na synchronizaci svých budíků s plány, které se často zdají komplikované a neintuitivní. Neudělal jsem to a zůstal jsem s otravným pocitem, že jsem na něco zapomněl, což už teď cítím se svým pasem, peněženkou, telefonem atd. během těch šílených, mlhavých dnů jet lagu.
– Lauren Maasová
Foto Tom Newton. Pro více informací o spánku klikněte zde.