Vzpomněli jsme si Klasika fitness Jane Fonda z roku 1981 Cvičební kniha Jane Fondové primárně pro šíleně dobré trikoty a návleky na nohy , ale nedávno jsme objevili kopii a zjistili jsme, že má také více motivujících citátů než nástěnka fitness-inspo na Pinterestu středoškolské roztleskávačky. Ať už potřebujete radu ohledně cvičení (zpote se nebo jinak!), dietní tipy (všechny pšeničné otruby, pořád!) nebo opravdové řeči o tom, jak být svým nejlepším já (ser na patriarchát!), Jane má pro vás vtip. Navíc díky její neutuchající pozitivitě budete chtít alespoň vstát a dělat něco , i když to není cvičení pro pokročilé hýždě. Veškeré wellness nadšení, které byste kdy mohli potřebovat – od nejžhavějšího 75letého člověka – níže...
Při cvičení:
„Jdi na spáleninu! Potit se!
„Když si myslíš, že už nemůžeš opakovat, udělej ještě dvě!
„Cvičení vás naučí potěšení z disciplíny!
'Žádné rozptýlení.' Vycentrujte se. Toto je váš čas!
„Čím tvrději cvičíte, tím více byste se měli protahovat!
dobře vonící vlasové přípravky
'Namby-pamby malé rutiny, které nezrychlují váš srdeční tep a nenutí vás pot, nestojí za to!
„Absolutní minimum pro efektivní cvičení je třikrát týdně každý druhý den po dobu alespoň půl hodiny!
„Velké zrcadlo, před kterým se dá cvičit, je nezbytné!
„Ať už se rozhodnete pro jakýkoli druh cvičení, měl by zahrnovat velkou trojku cvičení pro zdraví a kondici – aerobik, odporová cvičení a strečink!
„Vaším cílem by mělo být vzít své tělo a udělat ho tak zdravé, silné, pružné a dobře proporcionální, jak jen můžete!
„Cvičební úbor pomáhá, protože odlišuje tento čas od zbytku vašeho dne a dělá na něm záležet!
O hubnutí:
„Najděte rovnováhu mezi přijatými kaloriemi a kaloriemi, které spálíte!
„Věnujte větší pozornost ztrátě centimetrů než ztrátě liber!
„Tajemství hubnutí je trpělivost!
změnit barvu rtěnky
'Neexistují žádné zkratky a žádné nepropocené rychlovky!
„Musíte snížit množství jídla, které jíte, a zvýšit množství cvičení, které máte. To je vše, co k tomu patří!
Na dietě:
„Jídlo je víc než jen otázka chuti – je to palivo pro naše těla!
„Jezte, jen když máte hlad – ne proto, že je jedna nebo sedm hodin nebo cokoli jiného!
„Když se jídlo stane nepřítelem, pokaždé, když prohrajeme boj, nejen přibereme, ale ztratíme i sebeúctu!
„Vyhlašte příměří a přijměte jídlo jako životodárného přítele!
střední délka vlasů pro chlapy
„Žena, která respektuje potřeby svého těla, nezdravé jídlo vyřadí!
„Vždy s sebou nosím vločky a otruby, když cestuji!
„Nemůžete očekávat, že vaše děti budou šťastné jíst esoterická béžová jídla, když jejich přátelé dostanou sodovku, Snickers a Twinkies!
„Pijte vodu mezi jídly místo toho s aby se neředily trávicí šťávy!
'Sedm pokynů pro zdravou výživu
1. Nahraďte potraviny s nízkým obsahem tuku za potraviny s vysokým obsahem tuku
2. Omezte maso – jezte nízko v potravním řetězci
3. Vyhýbejte se slaným a sladkým jídlům
4. Omezte cukr
5. Zdůrazněte celozrnné výrobky
6. Pozor na alkohol
7. Zdůrazněte zdravou pětku:
Syrové nesolené ořechy a sezamová semínka
Naklíčená semena, jako jsou sójové boby
Čerstvé syrové pšeničné otruby a pšeničné klíčky
Jogurt a kefír
Čerstvé ovoce a zelenina'
O seberealizaci:
„Jsem přesvědčen, že se stáváme tím, co děláme!
nejlepší způsob, jak si doma navoskovat linii bikin
„Čím více se k sobě budete chovat pozitivně, tím méně budete chtít nebo potřebovat být negativní!
„Nikdy není pozdě ovládnout své slabosti!
„Příjemný neznamená nutně snadný!
„Každý by měl znát ten pocit překonání strachu a zvládnutí něčeho. Lidé, kteří to nejsou naučení, se rozmočí!
„Pokud je naše práce stimulující a obohacující, pokud nás tlačí k růstu... stáváme se hodnotnějšími lidskými bytostmi!
„Dobrá fyzická kondice je ochrana. Naše síla pochází z našeho těla!
„Většina z nás chce být silná, ale nejsme!
O ideálech krásy:
„Odmítněte se bát, že když budeme silní, už nebudeme považováni za atraktivní a přijatelné!
„Nejneuvěřitelnější krása a nejuspokojivější způsob života pochází z potvrzení své vlastní jedinečnosti!
„Zář a energie zdravé ženy je nejvyšší krása, jediná krása, která vydrží!
měsíční svit od ariany
„Během prvních týdnů v Hollywoodu mi bylo řečeno, že Jack Warner, vedoucí studia, nevěřil, že by se žena s malým poprsím mohla stát hvězdou!
„Byla jsem šokována zjištěním, že jsem sama sehrála nevědomě roli filmové hvězdy a sexuálního symbolu při páchání stereotypů, které postihly ženy po celém světě!
Fotografie od Mathea Millman.