Netrénuji, abych se stal Uber[wo]manem; Kdykoli se můj spánkový cyklus změní na polyfázický, pramení to spíše z nespavosti než z jakékoli snahy o maximalizaci produktivity během mého bdění. Přesto mě zajímají zvyky nočních sov, ošetřovatelek a moderátorů ranních zpráv. Myslím, že udržovat rozvrh tak odlišný od toho, jaký má široká veřejnost, je obdivuhodné (dvojnásob, pokud při tom dokážete zůstat při smyslech). Ponořil jsem do těchto vod palec na noze spíše ze zvědavosti než z nutnosti a rozhodl jsem se strávit týden cvičením v místní posilovně ve stylu obrácené Popelky – těsně poté, co hodiny odbily 12:00.
Obvykle mířím do 24 hodinového fitness, když to dělají všichni ostatní, mezi 17:00 a 19:00 – hlavní čas, kdy si můžete vyzkoušet nejnovější fitness módy a užít si bezdůvodné chrochtání ze vzpěračského balíčku. Méně ideální je, když na hodinu spinningu chodíte pozdě a doufáte, že získáte kolo zdarma. Tak mě napadlo, jestli posun mého rozvrhu na noční kardio zlepší můj celkový zážitek?
Zde je to, co vám mohu říci. Za prvé, i když se kapacita neblíží maximální kapacitě, tělocvična je v tuto noční dobu překvapivě obsazená. Zatímco v podvečer se zdá, že rozdělení podle pohlaví je vždy rovnoměrně rozděleno, po půlnoci je poměr mužů a žen asi 10:1 – obvykle kolem 30 chlapů a jen hrstka žen. Mnoho mých přítelkyň by to označilo za příznivé.
středně natupírované vlasy
Styl po půlnoci (muž nebo žena) je mikina s kapucí a plastový džbán pramenité vody o velikosti galonu. Stručně řečeno, lidé v tělocvičně v tuto hodinu vypadají vážně a jsou tam pro vážné fitness – ne navazovat přátele ani flirtovat. Tato uniformita na mě měla překvapivý účinek: i když jsem si mohl vybrat jakýkoli běžecký pás, docela jsem se nudil. Ukázalo se, že dobrých 40 procent mých tréninkových pobídek pochází ze sledování lidí. Tito ninjové s ocelovýma očima byli příliš soustředění.
Zeptal jsem se Dustina Ondráska, fitness manažera v mém místním 24 Hour Fitness, jestli pozoroval nějaké zvláštnosti nebo osvědčené postupy ve fitness návycích krysy v posilovně. „Vnímám pracovní rozvrh jako hnací faktor pro naše členy,“ řekl. Většina lidí, kteří sem přicházejí pozdě v noci, právě vystupují ze směny nebo se na ni možná chystají. Přijdou lidé s jet lagem a některými nespavci, ale většinou jsou to jen lidé, kteří se snaží zařadit cvičení do své rutiny. Z pohledu trenéra máme tendenci dosahovat nejlepších výsledků od klientů ráno, ale to neznamená, že nemůžete mít produktivní sezení večer nebo dokonce později. Poznamenal, že spánek by měl být zvažován především při změně cvičebního schématu. Jakmile se vaše srdeční frekvence zvýší, okamžitě se cítíte vzhůru, a to může být pro některé náročné cvičit v době, kdy potřebují jít spát.
Pro mě to byla pravda. Zatímco čas strávený na eliptickém trenažéru ve 12:30 již mé tělo nezatěžoval, než obvykle dříve večer, doba potřebná k usazení se ke spánku se rozhodně zvýšila. Není to žádná skutečná výhoda, pokud nemáte přirozeně noční nebo pracovní povinnost spát. Na druhou stranu, cvičení před svítáním po dobrém nočním spánku může vést ke dni, který se cítíte plnější a produktivnější.
Co dalšího jsem se naučil z tohoto testu noční energie a vytrvalosti? Bazén a vířivka jsou vaše, a v koupelně můžete strávit tolik času, kolik potřebujete, potrápit se s analogovou váhou. Můžete také skutečně zkoumat své póry v zrcadle – nikdo tu není, aby vás soudil. Konečně, stejně jako vaše možnosti cvičení, 24hodinové posilovny jsou jedním z míst, kde je vždy k dispozici programování Guy Fieri. Hádám, že nad Flavortownem slunce nikdy nezapadá.
– Lauren Maasová
korejská rutina péče o mastnou pleť
Fotografoval Ben Jurgensen.